备孕窗口推算
备孕三个月没中，医生建议监测排卵时间。但月经周期不规律，28 天和 35 天交替出现，按固定周期算排卵日总对不上。把过去 6 个月经期记录输入工具，系统自动算出最长和最短周期，并标记出排卵窗口的波动范围。发现实际易孕期比 App 默认的 5 天多出 2 天，调整同房频率后次月成功受孕。
请填写末次月经第一天
就绪 · 经期预测基于规律周期估算，仅供参考，非医疗诊断
第一节
关于本工具
About翻开日历标记经期，三个月后想回顾规律，却发现纸页上只有零散的圈和叉。这个工具把日期输入变成一张连续周期表，自动计算每轮间隔、持续天数，并标出最短与最长周期。所有数据留在浏览器里，不会传到任何服务器——适合正在观察周期、备孕或单纯想了解身体节奏的人，把模糊的直觉变成可读的记录。
使用场景
出差与经期撞期
下周三要飞 12 小时去欧洲谈客户，但按上月周期推算，那几天正好是经期第二天——痛经最重的时候。改签航班要多花 3000 块，不改又怕在谈判桌上脸色发白。把近 4 个月周期数据输进工具，发现平均周期是 31 天，比预想的晚 3 天，实际经期正好落在返程那天。按这个结果调整了止痛药服用时间，出差顺利完成。
痛经假请假依据
公司规定每月可请 1 天痛经假，但需要提供经期证明。行政要求至少连续 3 个月的记录才认可。之前零散记在手机备忘录里，无法形成有效证据链。把过去 5 个月的日期整理输入工具，生成了一张带时间轴的周期表，清晰显示每次经期持续 5-6 天、痛经集中在第 1-2 天。打印出来交给人事，当天就批了假。
妇科就诊数据准备
因为经期出血量突然增大，挂了第二天的妇科号。医生问「最近三个月周期分别是多少天」「出血几天」「有没有非经期出血」，当场回忆根本说不清。把手机里零散的记录输入工具，导出 6 个月的周期趋势图，发现周期从 28 天逐步缩短到 24 天，且经期从 5 天延长到 7 天。医生根据这个趋势开了激素六项检查，确诊了黄体功能不足。
运动强度动态调整
跟着线上健身课练高强度间歇训练，但每到经期前一周就特别累，深蹲重量上不去还容易受伤。教练建议根据周期调整训练计划。把经期日期输入工具，系统自动标出未来 3 个月的经期和排卵期。在黄体期（经前 7 天）把 HIIT 换成瑜伽和慢跑，卵泡期（经后 7 天）再恢复大重量训练。连续执行两个月后，经前综合征的疲劳感明显减轻。
对比矩阵
| 维度 | 本工具 | 经期记录 App (如 Clue) | 纸质日历/手写 |
|---|---|---|---|
| 隐私 | 数据仅浏览器本地处理，不上传服务器 | 需注册账号，数据存云端 | 完全离线，无数字痕迹 |
| 离线可用 | 打开页面即可用，无需网络 | 多数需联网同步 | 始终可用 |
| 长期连续性 | 自动生成连续 N 个月周期表，无需逐日录入 | 需每日打卡，漏记则数据不完整 | 需手动翻日历推算，易断档 |
| 周期预测 | 基于输入日期自动计算下次经期、排卵期 | 有算法预测，但依赖历史数据量 | 无预测功能，全靠人工估算 |
| 成本 | 免费，无内购 | 基础免费，高级功能需订阅 | 仅需纸笔，零成本 |
第二节
使用指南
Getting Started使用步骤
- 1在「上次经期开始日」输入框选择或键入日期，日历控件自动定位到该月
- 2在「周期天数」输入框填入平均周期长度（默认 28 天），下方表格立即生成连续 12 个月的预估日期
- 3在「经期天数」输入框填入持续天数（默认 5 天），表格中每个月份对应的日期区间自动高亮
- 4点击表格中任意月份行，该行日期区间在页面顶部以进度条形式展示剩余天数
输入输出示例
| 输入 | 输出 | 说明 |
|---|---|---|
| 开始日期：2024-01-01，周期长度：28天，经期长度：5天，显示月数：6 | 2024-01-01 ~ 2024-01-05 2024-01-29 ~ 2024-02-02 2024-02-26 ~ 2024-03-01 2024-03-25 ~ 2024-03-29 2024-04-22 ~ 2024-04-26 2024-05-20 ~ 2024-05-24 | 常规：28天标准周期，验证连续6个月推算是否正确，注意跨月（1月→2月）和闰年2月天数处理 |
| 开始日期：2023-02-28，周期长度：30天，经期长度：4天，显示月数：3 | 2023-02-28 ~ 2023-03-03 2023-03-30 ~ 2023-04-02 2023-04-29 ~ 2023-05-02 | 边界：开始日期为2月28日（非闰年），经期跨月时2月只有28天，验证工具是否正确处理2月天数不足时的日期滚动 |
| 开始日期：2024-02-29，周期长度：28天，经期长度：3天，显示月数：2 | 2024-02-29 ~ 2024-03-02 2024-03-28 ~ 2024-03-30 | 边界：开始日期为闰年2月29日，验证工具对闰年特殊日期的处理，以及后续周期是否正常推算 |
| 开始日期：2024-06-15，周期长度：35天，经期长度：7天，显示月数：4 | 2024-06-15 ~ 2024-06-21 2024-07-20 ~ 2024-07-26 2024-08-24 ~ 2024-08-30 2024-09-28 ~ 2024-10-04 | 常规：长周期（35天）和长经期（7天），验证经期跨月（9月→10月）时日期连续性 |
| 开始日期：2024-12-25，周期长度：28天，经期长度：5天，显示月数：3 | 2024-12-25 ~ 2024-12-29 2025-01-22 ~ 2025-01-26 2025-02-19 ~ 2025-02-23 | 边界：开始日期接近年底，验证跨年（2024→2025）时年份切换是否正确，以及次年2月天数处理 |
| 开始日期：2024-03-01，周期长度：21天，经期长度：3天，显示月数：5 | 2024-03-01 ~ 2024-03-03 2024-03-22 ~ 2024-03-24 2024-04-12 ~ 2024-04-14 2024-05-03 ~ 2024-05-05 2024-05-24 ~ 2024-05-26 | 易错：极短周期（21天），一个月内可能出现两次经期（如5月3日和5月24日），验证工具是否正确显示密集周期 |
| 开始日期：2024-07-01，周期长度：28天，经期长度：1天，显示月数：2 | 2024-07-01 ~ 2024-07-01 2024-07-29 ~ 2024-07-29 | 边界：经期长度为1天（最短经期），验证单日经期输出格式是否正确（起止日期相同） |
常见错误对照
1.起始日期用农历而非公历
✗ 错误
上次来月经是农历三月初五，输入 2025-04-02✓ 修复
确认公历日期后再输入，或先查万年历转换经期周期表基于公历日期计算，农历日期与公历每年偏移不同，直接输入农历会导致周期错位。
2.周期长度填成经期天数
✗ 错误
每次来 5 天，周期填 5✓ 修复
周期填 28（从本次第 1 天到下次第 1 天的间隔天数）周期 = 相邻两次月经第 1 天的间隔天数（通常 21-35 天），经期天数（出血天数）是另一个概念，两者混淆会导致预测完全错误。
3.只输入单次日期就查看预测
✗ 错误
只输入 2025-03-01，点击生成✓ 修复
至少连续输入 3 次以上起始日期，或同时填入平均周期长度单次日期无法计算周期规律，工具需要至少 2 个周期（3 次起始日）才能推算平均周期，否则只能按默认 28 天粗略估算。
4.把非经期出血当作经期起始日
✗ 错误
排卵期有褐色分泌物，也记成经期第 1 天✓ 修复
只把正常月经量（需用卫生巾）的第 1 天作为起始日排卵期出血、着床出血等非经期出血量少且时间短，混入会导致周期长度计算失真，预测结果偏离实际。
5.周期长度填成固定值，忽略个体波动
✗ 错误
明明周期 26-32 天波动，却固定填 28✓ 修复
输入最近 3-6 个月的实际起始日期，让工具自动计算平均周期女性周期存在正常波动（±7 天），固定值会掩盖真实规律，多输入历史数据才能得到更准的预测窗口。
6.跨年时月份序号写错
✗ 错误
2024-12-28 之后的下一次想写 2025-01-25，写成 2025-13-25✓ 修复
月份用 01-12，跨年时注意月份从 01 重新开始日期格式严格遵循 YYYY-MM-DD，月份超过 12 或日期超过当月天数时工具会报错或解析失败。
7.服药期间不调整输入数据
✗ 错误
开始吃短效避孕药后，仍按以前的自然周期日期输入✓ 修复
服药期间按撤药性出血日期输入，或单独记录服药周期激素类药物会改变月经周期规律，继续按自然周期输入会导致预测完全失准，建议在备注中标注用药状态。
第三节
工作原理
How It Works核心公式
下次月经日 = 本次月经首日 + 平均周期长度
变量说明
本次月经首日最近一次月经开始日期平均周期长度过去6个月周期天数的平均值
示例
最近一次月经首日为2025年3月1日，过去6个月周期长度分别为28、30、29、31、28、30天，平均周期长度 = (28+30+29+31+28+30)÷6 = 176÷6 ≈ 29.33天，取整29天。下次月经日 = 2025年3月1日 + 29天 = 2025年3月30日。
用户输入
本地推算
输出结果
日历展示
第四节
开发者集成
For Developers6 种主流语言实现，复制即用：
from datetime import datetime, timedelta
def predict_periods(last_start: str, cycle_len: int, period_len: int, months: int):
"""
预测未来 N 个月的经期日期
last_start: 末次月经开始日, 格式 'YYYY-MM-DD'
cycle_len: 周期天数 (21-35)
period_len: 经期天数 (3-7)
months: 预测月数
"""
start = datetime.strptime(last_start, '%Y-%m-%d')
results = []
for _ in range(months):
end = start + timedelta(days=period_len - 1)
results.append((start.strftime('%Y-%m-%d'), end.strftime('%Y-%m-%d')))
start += timedelta(days=cycle_len)
return results
# 示例：末次月经 2024-01-01，周期 28 天，经期 5 天，预测 3 个月
print(predict_periods('2024-01-01', 28, 5, 3))
# 输出: [('2024-01-01', '2024-01-05'), ('2024-01-29', '2024-02-02'), ('2024-02-26', '2024-03-01')]/**
* 预测未来 N 个月的经期日期（纯函数，无副作用）
* @param {string} lastStart - 末次月经开始日 'YYYY-MM-DD'
* @param {number} cycleLen - 周期天数
* @param {number} periodLen - 经期天数
* @param {number} months - 预测月数
* @returns {Array<[string, string]>} 起始日与结束日数组
*/
function predictPeriods(lastStart, cycleLen, periodLen, months) {
const start = new Date(lastStart);
const results = [];
for (let i = 0; i < months; i++) {
const end = new Date(start);
end.setDate(end.getDate() + periodLen - 1);
const fmt = (d) => d.toISOString().slice(0, 10);
results.push([fmt(start), fmt(end)]);
start.setDate(start.getDate() + cycleLen);
}
return results;
}
console.log(predictPeriods('2024-01-01', 28, 5, 3));
// 输出: [ [ '2024-01-01', '2024-01-05' ], [ '2024-01-29', '2024-02-02' ], [ '2024-02-26', '2024-03-01' ] ]package main
import (
"fmt"
"time"
)
// PredictPeriods 预测未来 N 个月的经期
func PredictPeriods(lastStart string, cycleLen, periodLen, months int) ([]struct{ Start, End string }, error) {
start, err := time.Parse("2006-01-02", lastStart)
if err != nil {
return nil, err
}
type Period struct{ Start, End string }
results := make([]Period, 0, months)
for i := 0; i < months; i++ {
end := start.AddDate(0, 0, periodLen-1)
results = append(results, Period{start.Format("2006-01-02"), end.Format("2006-01-02")})
start = start.AddDate(0, 0, cycleLen)
}
return results, nil
}
func main() {
periods, err := PredictPeriods("2024-01-01", 28, 5, 3)
if err != nil {
fmt.Println("Error:", err)
return
}
for _, p := range periods {
fmt.Printf("%s ~ %s\n", p.Start, p.End)
}
// 输出:
// 2024-01-01 ~ 2024-01-05
// 2024-01-29 ~ 2024-02-02
// 2024-02-26 ~ 2024-03-01
}use chrono::NaiveDate;
/// 预测未来 N 个月的经期日期
fn predict_periods(
last_start: &str,
cycle_len: i64,
period_len: i64,
months: usize,
) -> Result<Vec<(String, String)>, chrono::ParseError> {
let start = NaiveDate::parse_from_str(last_start, "%Y-%m-%d")?;
let mut results = Vec::with_capacity(months);
let mut cur = start;
for _ in 0..months {
let end = cur + chrono::Duration::days(period_len - 1);
results.push((cur.to_string(), end.to_string()));
cur += chrono::Duration::days(cycle_len);
}
Ok(results)
}
fn main() {
match predict_periods("2024-01-01", 28, 5, 3) {
Ok(periods) => {
for (s, e) in &periods {
println!("{} ~ {}", s, e);
}
// 输出:
// 2024-01-01 ~ 2024-01-05
// 2024-01-29 ~ 2024-02-02
// 2024-02-26 ~ 2024-03-01
}
Err(e) => eprintln!("解析日期出错: {}", e),
}
}/**
* 预测经期（类型安全版本）
*/
function predictPeriods(
lastStart: string,
cycleLen: number,
periodLen: number,
months: number
): [string, string][] {
const start = new Date(lastStart);
const results: [string, string][] = [];
for (let i = 0; i < months; i++) {
const end = new Date(start);
end.setDate(end.getDate() + periodLen - 1);
const fmt = (d: Date) => d.toISOString().slice(0, 10);
results.push([fmt(start), fmt(end)]);
start.setDate(start.getDate() + cycleLen);
}
return results;
}
console.log(predictPeriods('2024-01-01', 28, 5, 3));
// 输出: [ [ '2024-01-01', '2024-01-05' ], [ '2024-01-29', '2024-02-02' ], [ '2024-02-26', '2024-03-01' ] ]import java.time.LocalDate;
import java.util.ArrayList;
import java.util.List;
public class PeriodPredictor {
/**
* 预测未来 N 个月的经期
* @param lastStart 末次月经开始日 (yyyy-MM-dd)
* @param cycleLen 周期天数
* @param periodLen 经期天数
* @param months 预测月数
* @return 起始日与结束日列表
*/
public static List<String[]> predict(String lastStart, int cycleLen, int periodLen, int months) {
LocalDate start = LocalDate.parse(lastStart);
List<String[]> results = new ArrayList<>();
for (int i = 0; i < months; i++) {
LocalDate end = start.plusDays(periodLen - 1);
results.add(new String[]{start.toString(), end.toString()});
start = start.plusDays(cycleLen);
}
return results;
}
public static void main(String[] args) {
List<String[]> periods = predict("2024-01-01", 28, 5, 3);
for (String[] p : periods) {
System.out.println(p[0] + " ~ " + p[1]);
}
// 输出:
// 2024-01-01 ~ 2024-01-05
// 2024-01-29 ~ 2024-02-02
// 2024-02-26 ~ 2024-03-01
}
}第五节
常见问题
Q & A问我月经一直不太规律，这个工具能预测准吗？＋
答
工具基于「平均周期天数」推算，对周期规律（误差≤3天）的用户准确度较高；如果周期波动大（如 25-40 天），预测日期只是参考，建议结合体温或试纸确认排卵。输入时可用最近 3-6 个月的实际记录让均值更准，工具不会自行修正异常值。
问为什么我输入的开始日期和工具算出来的下一周期第一天对不上？＋
答
工具默认周期为 28 天，如果你实际周期不是 28 天，需要在「周期天数」输入框手动改。例如你记录 30 天一轮，但没改数字，工具仍按 28 天算，结果自然对不上。改完后点「重新计算」即可同步。
问最多能算几个月？我想看半年的行不行？＋
答
本工具支持连续 N 个月，上限是 12 个月（一年）。输入起始日期后，在「月份数」字段填 6 就能看到半年周期表。超出 12 个月会提示超限，不会报错也不强制，建议需要更长时间线的用户分两次查。
问这个工具是纯前端算的，我的经期记录会上传到服务器吗？＋
答
不会。工具是纯浏览器端（FE）计算，所有输入数据只在你的浏览器内存里运算，关闭页面或刷新后数据自动清除。不会发到任何服务器，也不存 cookie 或 localStorage，隐私敏感用户可以放心用。
问为什么我手机浏览器打开表格显示不全？＋
答
表格列数多（每月一行，每行包含日期、周期天数、预计经期等），小屏手机横屏观看体验更好。建议开启手机浏览器「自动旋转」后横握，或缩小页面显示比例。工具本身没有响应式缩放按钮，但主流浏览器双指缩放都支持。
问算出来的排卵期准吗？和排卵试纸结果不一样怎么办？＋
答
工具按「下次月经日往前推 14 天」的通用公式估算排卵日，适合周期规律者粗筛。如果排卵试纸或体温显示差异大，说明你的黄体期长度不是标准 14 天，工具无法知道你的实际激素水平。建议把工具当参考，备孕时搭配试纸或 B 超监测。
问我输入错了日期，怎么重新开始？＋
答
页面没有单独的「重置」按钮，最简单的做法是直接刷新浏览器页面（F5 或手势刷新），所有输入框会回到空白状态。或者手动把日期输入框和月份数清空再填新值，工具不会保留历史记录。
隐私保证所有计算与处理均在你的浏览器本地完成，输入数据不会上传服务器，也不会保存或共享。
健康参考提示本工具仅供个人记录与生活参考，不能代替医生诊断或专业医疗建议。如有健康疑虑或持续不适，请咨询医生或前往医院就诊。